Utile a sapersi
Lo yoga basa la sua tecnica su posture fisiche, esercizi di respirazione e meditazione o rilassamento.
I ricercatori hanno studiato e continuano con interesse a studiare come lo yoga può essere usato per aiutare a migliorare il tuo benessere psicofisico.
Alcune raccomandazioni:
Nella ricerca riportata nel saggio si riferisce anche che il 90% delle visite mediche sono legate a problemi connessi allo stress. Ecco perché lo yoga è un rimedio così perfetto. È l'unico strumento che agisce sullo stress su più fronti, migliorando la forza, l'equilibrio, la flessibilità e la salute generale.
Nessuna pillola ha il potere di migliorare così tante aree della tua vita in una volta!
Lo yoga funziona su più componenti del nostro corpo contemporaneamente. Ad esempio, aiuta a:
Di importanza anche è ricordare come la componente di meditazione dello yoga può anche aiutare a ritardare l'insorgenza della malattia di Alzheimer e combattere i declini legati all'età nella memoria. Infatti, lo yoga fa così tanto per la tua salute, gli studi mostrano che le persone che praticano yoga usano il 43% in meno di servizi medici e risparmiano da $ 640 a più di $ 25.000 all'anno! *Il volume è stato preparato dai redattori di Harvard Health Publishing in collaborazione con Sat Bir Singh Khalsa, PhD, Assistant Professor of Medicine, Harvard Medical School, Neuroscienziato associato, Divisione dei disturbi del sonno e circadiani, Brigham and Women's Hospital e Lauren E. Elson, MD Istruttore di Medicina Fisica e Riabilitazione, Harvard Medical School.
Alcune raccomandazioni:
| 1. | Pratica in modo sicuro e consapevole. Il corpo di ognuno è diverso e le posture yoga dovrebbero essere modificate in base alle capacità individuali. Selezionare con attenzione un istruttore esperto e attento alle tue esigenze è un passo importante per aiutarti a praticare lo yoga in sicurezza. |
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| 2. | Informa il tuo istruttore su eventuali problemi medici che hai. Lo yoga è generalmente considerato sicuro nelle persone sane quando praticato in modo appropriato. Tuttavia, le persone con ipertensione, glaucoma o sciatica e le donne in gravidanza dovrebbero modificare o evitare alcune posizioni yoga, ecco perché dovrai riferire all’istruttore eventuali problemi di salute presenti al momento dell’avvio della pratica yoga. |
| 3. | Gli studi suggeriscono che lo yoga può essere utile per una serie di condizioni, tra cui il dolore. Studi recenti condotti su persone con dolore cronico alla bassa schiena suggeriscono che un insieme di posizioni yoga attentamente studiato può aiutare a ridurre il dolore e migliorare la funzione. Altri studi suggeriscono anche che praticare lo yoga (così come altre forme di esercizio fisico regolare) potrebbe avere altri benefici per la salute come ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e può anche aiutare ad alleviare l'ansia e la depressione e il miglioramento nei rapporti di coppia sia sul piano fisico della sessualità che di comunicazione. |
YOGA e documentazione scientifica dei risultati che si ottengono con la pratica
Uno dei tanti volumi sullo Yoga*, molto interessante,
Publishing del 2016 elenca una serie di vantaggi, ne riporto solo alcuni:
Uno dei tanti volumi sullo Yoga*, molto interessante,
Publishing del 2016 elenca una serie di vantaggi, ne riporto solo alcuni:
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Lo yoga può aiutare ad alleviare il dolore da artrite. |
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Le tecniche yoga che aiutano a migliorare l'equilibrio, la flessibilità, la forza e la coordinazione |
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lo yoga può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache |
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Perché lo yoga può essere il modo perfetto per alleviare l'emicrania e combattere l'osteoporosi, la sclerosi multipla, l'IBS o la fibromialgia |
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Risultati di uno studio di come lo yoga aumenti la flessibilità dei vasi sanguigni del 69% e persino aiuti a ridurre i blocchi arteriosi senza farmaci! |
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Perché gli specialisti del dolore stanno spingendo i medici a prescrivere lo yoga per il dolore lombare |
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Perché gli specialisti del dolore stanno spingendo i medici a prescrivere lo yoga per il dolore lombare |
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4 modi in cui lo stress danneggia il tuo corpo e in che modo lo yoga può aiutare a eliminare gli effetti nocivi |
Nella ricerca riportata nel saggio si riferisce anche che il 90% delle visite mediche sono legate a problemi connessi allo stress. Ecco perché lo yoga è un rimedio così perfetto. È l'unico strumento che agisce sullo stress su più fronti, migliorando la forza, l'equilibrio, la flessibilità e la salute generale.
Nessuna pillola ha il potere di migliorare così tante aree della tua vita in una volta!
Lo yoga funziona su più componenti del nostro corpo contemporaneamente. Ad esempio, aiuta a:
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Aumenta la tua immunità aumentando i livelli di antiossidanti naturali che combattono le malattie nel tuo corpo |
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Attiva le aree del cervello che aumentano la gioia e diminuiscono le emozioni legate allo stress |
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Attiva i geni che promuovono la salute (in appena 8 settimane anche se sei un principiante) |
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Diminuisci il bisogno di farmaci per il diabete fino al 40% |
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Ridurre la depressione, l'ansia e lo stress e aumentare i livelli di energia |
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Riduci il rischio di cadere e potresti persino aiutarti a guadagnare il tuo equilibrio se inciampi |
Di importanza anche è ricordare come la componente di meditazione dello yoga può anche aiutare a ritardare l'insorgenza della malattia di Alzheimer e combattere i declini legati all'età nella memoria. Infatti, lo yoga fa così tanto per la tua salute, gli studi mostrano che le persone che praticano yoga usano il 43% in meno di servizi medici e risparmiano da $ 640 a più di $ 25.000 all'anno! *Il volume è stato preparato dai redattori di Harvard Health Publishing in collaborazione con Sat Bir Singh Khalsa, PhD, Assistant Professor of Medicine, Harvard Medical School, Neuroscienziato associato, Divisione dei disturbi del sonno e circadiani, Brigham and Women's Hospital e Lauren E. Elson, MD Istruttore di Medicina Fisica e Riabilitazione, Harvard Medical School.
